मासिक धर्म अनियमितता के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार
मासिक धर्म, PCOS और मेलास्मा
आयुर्वेदिक घरेलू उपचार
क्या आप PCOS, अनियमित मासिक धर्म, या चेहरे पर काले दाग (मेलास्मा) से परेशान हैं? क्या आप रासायनिक दवाओं के बजाय प्राकृतिक, सुरक्षित उपचार ढूंढ रही हैं? आयुर्वेद हज़ारों सालों से भारतीय महिलाओं की सेहत का रक्षक रहा है। यहाँ जानिए घर पर करने वाले आसान उपाय।
1 PCOS के लिए आयुर्वेदिक उपचार
- अशोक की छाल: 1 चम्मच छाल + 1 कप पानी उबालें। रोज़ सुबह खाली पेट पिएं।
- शतावरी: हार्मोनल बैलेंस करती है। दूध के साथ रात को सोने से पहले लें।
- अजवाइन का पानी: 1 चम्मच अजवाइन रात भर पानी में भिगोएं। सुबह छानकर पिएं।
आयुर्वेदिक सलाह: इन उपचारों को कम से कम 3 महीने तक नियमित रूप से करें।
2 मासिक धर्म की समस्याओं के लिए
- अदरक की चाय: दर्द और क्रैम्प्स कम करती है।
- गुड़ + तिल: खून की कमी दूर करते हैं।
- योग: भुजंगासन, शवासन, बद्ध कोणासन।
3 मेलास्मा के लिए घरेलू नुस्खे
- नींबू + शहद मास्क: 1 चम्मच शहद + आधा चम्मच नींबू। 10 मिनट लगाएं।
- हल्दी + दूध: 1 चम्मच हल्दी + 2 चम्मच दूध। सप्ताह में 2 बार लगाएं।
- नारियल तेल मसाज: रात भर लगा रहने दें — दाग धीरे-धीरे गायब होते हैं।
4 डाइट चार्ट for PCOS
- सुबह: गुनगुना नींबू पानी
- नाश्ता: ओट्स + बादाम
- दोपहर: दाल, सब्जी, रोटी + सलाद
- शाम: हरी चाय + मूंग चिल्ला
- रात: दूध + शतावरी
5 क्या न खाएं?
- चीनी, मैदा, तला हुआ खाना
- पैकेज्ड जूस और कोल्ड ड्रिंक्स
- अधिक चाय/कॉफी
याद रखें: आयुर्वेद में "अहार" (आहार) और "विहार" (जीवनशैली) दोनों समान रूप से महत्वपूर्ण हैं।
FAQs
कितने समय में नतीजे दिखेंगे?
4–8 सप्ताह में सुधार दिखना शुरू हो जाता है। लेकिन नियमितता ज़रूरी है।
निष्कर्ष
आयुर्वेद आपके शरीर को "ठीक" करने की बजाय, उसे "संतुलित" करता है। इन घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप न सिर्फ समस्याएं दूर करेंगी, बल्कि अपने शरीर के प्रति सम्मान भी बढ़ाएंगी।
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