💧 पानी कैलकुलेटर – रोज़ाना कितना पानी पीएँ?
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क्यों ज़रूरी है पर्याप्त पानी पीना?
पानी शरीर के लिए ईंधन की तरह है। यह ब्लड सर्कुलेशन, डाइजेशन, त्वचा स्वास्थ्य और ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करता है।
सामान्य नियम: 30–40 ml प्रति kg वजन। गर्मी, व्यायाम या बुखार में इसे 10–20% बढ़ाएँ।
- कम पानी → थकान, सिरदर्द, कब्ज
- अधिक पानी → किडनी के लिए अच्छा, त्वचा चमकदार
- सुबह खाली पेट 1 गिलास पानी → डिटॉक्सिफिकेशन
⚠️ यह कैलकुलेटर सामान्य अनुमान पर आधारित है। किडनी या हृदय रोगी डॉक्टर से परामर्श करें।