कैलोरी कैलकुलेटर कैसे काम करता है?

यह टूल Mifflin-St Jeor Equation का उपयोग करके आपकी BMR (Basal Metabolic Rate) निकालता है — यानी आपको आराम की स्थिति में कितनी कैलोरी चाहिए। फिर आपकी गतिविधि के आधार पर TDEE (Total Daily Energy Expenditure) निकालता है।

अंत में, आपके लक्ष्य (वजन घटाना/बढ़ाना) के अनुसार 500 या 1000 कैलोरी घटाई/जोड़ी जाती है:

• -500 कैलोरी/दिन = लगभग 0.5 kg/सप्ताह वजन घटाना
• -1000 कैलोरी/दिन = लगभग 1 kg/सप्ताह वजन घटाना
• +500 कैलोरी/दिन = वजन बढ़ाना

याद रखें: अत्यधिक कम कैलोरी लेना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हमेशा संतुलित आहार लें।