नींद कैलकुलेटर – कब सोएँ और कब उठें?
😴 नींद कैलकुलेटर – कब सोएँ और कब उठें?
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नींद का चक्र कैसे काम करता है?
नींद 90 मिनट के चक्रों में आती है। आपको 4–6 चक्र (6–9 घंटे) की आवश्यकता होती है।
अगर आप चक्र के बीच में उठेंगे, तो आप थका हुआ महसूस करेंगे।
⚠️ यह कैलकुलेटर सामान्य नींद चक्र पर आधारित है। व्यक्तिगत आवश्यकता भिन्न हो सकती है।